ของหวานเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้

ใส่ขนมในสถานที่ของพวกเขา ของหวานเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้ แต่อย่าเปลี่ยนของหวานเป็นเหตุผลหลักใน การกิน อาหารเย็น เมื่อของหวานเป็นรางวัลสำหรับการรับประทานอาหารเย็น เด็ก ๆ ย่อมให้ความสำคัญกับคัพเค้กมากกว่าบรอกโคลี พยายามทำตัวเป็นกลางเกี่ยวกับอาหาร อาหารไม่ใช่ความรัก ค้นหาวิธีที่ดีกว่าในการพูดว่า ฉันรักคุณ เมื่อใช้อาหารเพื่อให้รางวัลแก่เด็กและแสดงความรัก พวกเขาอาจเริ่มใช้อาหารเพื่อรับมือกับความเครียดหรืออารมณ์อื่นๆ เสนอการกอด การชมเชย และการให้ความสนใจแทนการให้อาหาร เด็ก ๆ ทำตามที่คุณทำ เป็นแบบอย่างและกินเพื่อสุขภาพตัวเอง เมื่อพยายามสอนนิสัยการกินที่ดี ให้พยายามเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ กินร่วมโต๊ะ และอย่าอดมื้อ จำกัด เวลาทีวีและคอมพิวเตอร์ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะหลีกเลี่ยงการกินของว่างโดยไม่สนใจและส่งเสริมกิจกรรม การวิจัยพบว่าเด็กที่ลดการดูทีวีลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วย เมื่อมีเวลาจำกัดในทีวีและคอมพิวเตอร์ พวกเขาจะหากิจกรรมที่ต้องทำมากขึ้น และการจำกัด เวลาหน้าจอ หมายความว่าคุณจะมีเวลาทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น