หากคุณรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่นอนไม่เป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน คุณอาจกำลังบั่นทอนความพยายามอื่นๆ

หากคุณรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่นอนไม่เป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน การอดนอน คุณอาจกำลังบั่นทอนความพยายามอื่นๆ ทั้งหมดของคุณ และเราไม่ได้ดราม่า! การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา และพวกเราหลายคนยังขาดการนอนหลับ “ก่อนอื่นเราต้องให้ ความสำคัญกับการ นอนหลับ ” ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Michelle Drerup, PsyD, DBSMกล่าว “เรามักจะแนะนำการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายให้กับทุกคน แต่ในขณะเดียวกัน เราก็แนะนำให้นอนหลับอย่างเหมาะสมเช่นกัน”