ดูแลสุขภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณ

การนอนหลับไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอีกด้วย หากคุณมีภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล คุณอาจพบว่านอนหลับสนิทได้ยากขึ้นมาก แต่ การนอน ไม่พอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีสุขภาพจิตไม่ดีอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเรื่องมากมายในความคิด รู้สึกอารมณ์เสีย วิตกกังวล หรือวิตกกังวล คุณอาจพบว่าคุณนอนตื่นกลางดึกและคร่ำครวญถึงสิ่งที่อยู่ในหัว แต่การนอนไม่หลับมีแต่จะเพิ่มความกังวลของคุณในวันรุ่งขึ้น คุณอาจเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และพบว่าคุณรู้สึกแย่ ข่าวดีก็คือการปรับปรุงการนอนหลับของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ